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心理健康

【心理讲堂】第九课:面对复学复课,你准备好了吗?

作者:教育处来源:四十中学更新时间:2020-05-28 16:51:40

在经历了一场前所未有的居家网课学习后,初一初二年级的同学终于可以重返校园了。面对复学复课,亲爱的同学们,你们准备好了吗?

 

一、开启在校学习模式 ——做好生理上的准备

受疫情影响,同学们居家学习3个多月,想象中的复学复课生活既熟悉又陌生。这种不适应感,有一部分是生物钟的作用。生物钟除了常见的睡眠与觉醒的周期性交替,还包括每天不同时段大脑的活跃程度。这种已有的规律如果骤然发生改变不仅会让机体功能发生紊乱,情绪变得烦躁,还会降低学习效率。因此,威尼斯人亚洲服永久关闭要充分利用好开学前的网课时间,严格按照在校作息时间来安排自己的学习生活,并通过主动发言、提问、积极互动等方法帮助自己尽快调整到在校学习模式,给自己预留一个心理缓冲期。

 

二、积极调节负性情绪 ——做好心理上的准备

面对复学复课,欢喜之余有的同学开始担心自己能不能适应紧张的开学生活,自己在网课期间有没有被其他同学落下等问题,难免出现焦虑、恐慌和烦躁等负性情绪。和负性情绪作斗争,只会让你更加关注它,要允许自己有负性情绪,它的出现恰恰说明你想要变得更好。可以通过做运动、写日记、与他人倾诉等方式进行缓解,也可以运用积极的心理暗示来鼓励自己,如终于要开学了,可以见到同学们了”“终于能坐到教室里安心地听老师讲课了,进而将负性情绪转化为行动的力量。

 

三、明确未来方向——做好行为上的准备

停课不停学期间,有的同学自律性和学习效率可能不如在校期间高,面对复学复课,感到压力很大,对于接下来的学习更是缺乏自信心。克服对未来担忧的良方就是关注当下,将注意力聚焦于自己确定的事情上,思考开学后你确定自己需要做并且能够努力做到的事情是什么?在明确了方向之后,努力提高自己的意志力,在执行过程中要注意策略,少用威尼斯人亚洲服永久关闭应该……”“威尼斯人亚洲服永久关闭必须……等方式强迫自己,而是威尼斯人亚洲服永久关闭想做…...”“威尼斯人亚洲服永久关闭能做……来激发自己内部动机。

如果你的困惑超出自威尼斯人亚洲服永久关闭调节能力的范围,也可以写信给学校的心理老师寻求帮助,心灵信箱sishixinlixinxiang@163.com 或者开学后与心理老师进行面谈。期盼大家都能以积极健康的心态重返校园!  


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